BurnOut

Мастер-класс "Выгорание"

Выгорание — это не усталость. Это комплексная проблема, которую нужно и решать тоже комплексно: на уровне смысла, тела и психики.

Перед сильным выгоранием есть звоночки: тело действует на автомате, растет тревога, дни проходят по чужому расписанию, и вроде бы вы продолжаете выполнять задачи, но всё чаще срываетесь, раздражаетесь, ошибаетесь.

Это все можно исправить. В мастер-классе я рассказываю о том, что вам действительно поможет: на уровне глубокого смысла жизни, на уровне тела и на уровне психики.

У меня было выгорание три раза и каждый из них начинался с того, что "я больше не могу".

Перейти к оплате

Что внутри мастер-класса?

Часть первая

Чек-лист и стадии выгорания

Чтобы начать менять ситуацию, нужно сначала понять, в какой точке вы находитесь. Эта секция поможет отличить вы просто устали или уже находитесь внутри выгорания.
Мы разберём 12 стадий выгорания: от первой (всё отлично, но вы берёте на себя слишком много) до финальной (угроза физического и психического срыва).
Еще я даю быстрый чек-лист, чтобы свериться с собой и наконец назвать вещи своими именами.

Часть вторая

Лирика

Выгорание не только про усталость и гормоны, чаще это про жизненные смыслы и сценарии, которые больше не работают.
В этой части мастер-класса поговорим о внутреннем конфликте, который часто остаётся незамеченным: я живу «как надо», но не так, как хочу. Здесь вы увидите, как кризис зрелости, отказ от чувств, жизнь на автопилоте и страх перемен становятся фоном выгорания. И как вернуть себе свое право выбирать.

Часть третья

Физика

Выгорание проявляется телом раньше, чем разум это осознаёт. Мы разбираем физические механизмы: ритмы, дофамин, циклы. А главное, как с ними работать в реальной жизни, а не в идеальном расписании.

Часть четвертая

Психика

Тревожность, раздражительность, ошибки, потеря фокуса, залипание в сериалы и ленту - это звоночки, которые означают, что психика перегружена. Обсуждаем современные источники перегруза: информационный шум, сбитые биоритмы, давление целей и ожиданий.
И про то, как вернуть себе ясность: через психогигиену, осознанность и практики, которые можно встроить в загруженный день современного человека.

Мастер-класс "Выгорание и почему отпуск не поможет"
21 GBP // 24 EUR

После оплаты вы получите ссылку на видео с мастер-классом (75 минут).

Оплата международной картой 21 GBP

Tanya Melamori

Привет! Меня зовут Таня Меламори, и я из Лондона. Несколько лет назад я начала свою карьеру в лучшей компании мира - Google, а потом ушла пробовать свои силы в построении бизнеса. Я сооснователь приложения Prosto и проекта о культуре - Curious Muse. Всего моими проектами пользуется больше три с половиной миллиона человек!

Пройдя такой амбициозный профессиональный путь, я поняла, что могу помогать другим людям достигать своих больших целей. Я работаю с теми, кто ищет профессиональной реализации, хочет создать свой бизнес или продвинуться по карьерной лестнице внутри компании. Почему именно я могу помочь таким амбициозным людям? Потом что я на своем опыте научилась следовать за большими мечтами, не боятся рисковать, и вовремя обращать внимание на себя чтобы не выгорать. Как ментор, я составляю план, который делит самые смелые мечты на простые шаги и любая цель становится достижимой.